如何锻炼毅力和坚持-摘抄24句

如何锻炼毅力和坚持

1、找一个有共同爱好的人一起锻炼，人本身就存在惰性，单是一个人很难坚持下来，其次是要制定一个计划表，共同监督！不以任何理由来找借口。

2、如果运动能让你认识漂亮的女朋友，能让你升职加薪，能让你更加持久（对，就是那方面），每次都能打加时赛一样，你会不喜欢运动吗？

3、大学里最激烈的应该是班级和系里的篮球比赛了，小伙子们打的都很猛，为啥？很大一部分是因为有好多女同学再看，青春荷尔蒙的动力是十分巨大的。

4、第四，坚持运动需要有一个详细的计划安排。现在生活节奏很快，场地和时间也是运动的阻碍。坚持运动的人经常会有一个详细的计划安排，比如夏天适合在室外运动，但是户外天气不好，就会产生不想出去的想法，可以转为室内运动，所以这个时候如果有一个详细的计划，这些问题就会迎刃而解。当每天、每周适应了这个计划后，他们就不会轻易打破它，是坚持运动一个很好的支撑。

5、“有伴相陪是我坚持锻炼下去的一个很重要的原因”史蒂文斯太太说道：“如果那天没有人陪，我就可能不会去做运动了。相反，如果某天我约了个朋友慢跑的话，我肯定不会爽约的。”在丈夫史蒂文斯的支持下，她现在已经坚持锻炼六个星期了而正式职业为一名管理顾问的罗伊，则兼职成为她太太的“私人健身教练”。他们每天早上都会一起做健身体操，还有一些锻炼力量和柔韧性的活动。即使在罗伊出差的那几天，他也会每天早上打电话叫醒太太，好让她带着自己的小狗去慢跑。

6、①找到自己喜欢的运动，不断的发掘其中的奥秘与乐趣。

7、②找到自己的好朋友一起运动。

8、坚持运动的第一件事，是确定一个真实可靠的目标。

9、运动是一个必须长久坚持的项目，笔者曾经坚持了半年的时间，最后还是因为各种事情耽误了，现在去的次数比以前少了，但是和媳妇坚持一周运动两次。

10、第三，运动是一件很孤独无聊的事情。在健身房、运动场会看到多很一个人在那里练习，时间久了就会感觉枯燥乏味，所以找一个喜欢运动的同伴也很有必要。同伴之间可以互相激励，当其中一人有懈怠情绪的时候可以及时提醒，同时在运动的过程中不会再无聊。

11、做你喜欢的运动。

12、第一，运动会使人的身体更加健康，精神劲更足，更加自律的生活。很多人平时不注意，暴饮暴食导致身体指标不合格，长期以往，会对身体造成更大伤害。所以当运动一段时间后，发现自己的肚子小了，力量更足，白天更有精神，会有很大的成就感。我们不需要非的练出6块腹肌，但是长久的坚持还是很有必要的。

13、找一项自己喜欢的运动并找一个志同道合之人一起，这个问题可能要相对轻松一些！最主要的还是自己的性格，是否有恒心与毅力！

14、这个不算目标，不够明确，也不够吸引人，目标需要具体一点，真实一些。为了拍婚纱照，或者是为了见家长、面试有好印象，这个才算目标。

15、坚持运动是为了更加健康，活的时间更长，这个算目标吗？

16、找个健身伙伴。

17、“没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。”克莱恩博士指出：“我们必须把观念转变过来，健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。”形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，使你何时何地都可以做运动。

18、第二，要把运动当作自己的兴趣，被动的运动、健身都不会持久。平时多看一些关于运动方面的书籍、视频，从里面学习专业的运动项目，找到适合自己的，再培养成为自己的兴趣，从而提高自身的积极性。找到自己喜欢的运动方式很重要。比如有些人喜欢极限运动，有些人喜欢慢跑，有些人喜欢瑜伽，总有一款适合自己的运动方式。

19、最理想的状态是发自内心喜欢运动。运动的项目有很多，跑步、打球、骑行、健美等都是运动项目，最关键的是找到一个适合自己的项目，并乐在其中，当运动成为一种生活必须，能给你带来身心的愉悦，成为身体的一个必须。你不运动，你的身体都会不答应，会自动叫醒你，反抗你，这时候，你不想运动都不行了。你不运动，会很难受。

20、人最可怕的是惰性，而人们又往往在身体健康时忽略运动。

21、找个私教，一次教1年的费用，一年有效期，这样你就会有动力了，每次不想去的时候，想下，私教是要钱的

22、要锻炼耐心就得先锻炼毅力~~！培养毅力所谓毅力，就是要果决，志向坚定而不动摇。如何培养自己的毅力，是摆在我们面前特别是年轻人当前的重中之重，应该引起每个人的深思。人的意志活动，总有一定的目的，目的性质决定人的意志力。目标明确适当、具体，就能有的放矢，始终如一，坚持到底，适合毅力的培养，过高或过低的目的不利培养和锻炼人的毅力。所以，做事要有计划，科学可行的计划会让人在执行过程中得到自由发挥，也能让人持之以恒，不会半途而废。培养毅力要从日常小事做起，要自觉克服身上的不良习惯，如懒散、贪玩和畏难思想，要时刻提醒自己该起床了，该离开电脑了，该做什么了，要经常命令自己科学的地休息，经常督促自己的工作和学习。从一点一滴的小事上，逐渐战胜自己，并坚持到底，就能使自己成为一个有毅力的人百味人生2008-06-3007:50检举给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步；常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验；毅力的培养1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之；2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力；3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺（l@）、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行：1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。2．强烈的愿望，产生毅力。愿望是人们行动的出发点，一切活动都发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息，冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。因此，顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望；要发财，必须有强烈的财富愿望，这样行动才会产生极大的毅力。3．明确的目标，有助于产生顽强的毅力。目标明确，人们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。有些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长，很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标，使人们的毅力大为增加，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大，甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前，一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值，并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙干一件事情，但在干的过程中，却对所做的事情的价值产生怀疑，热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。4．有组织的计划，可以产生毅力。只有对目标制定出实施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对所干的事情有信心、有毅力。5．积极行动，产生毅力。有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。6．克服消极的心理因素，来保证毅力许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的毅力来实现目标。对毅力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。毅力是习惯的结果。总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功

23、如何让自己坚持运动，我这里有两个亲身体验，你可以参考一下。

24、找到一项自己感兴趣的运动，不断地研究其中的技术，找到乐趣